מדיטציה היא תרגול עתיק יומין שמקורותיו במזרח הרחוק. במהותה, היא מסע פנימה אל שורשי הנפש והרוח, במטרה לחקור את מעמקי התודעה, לגלות ולפתוח את הפוטנציאל הטמון בה ולהגיע למצב של שלווה פנימית ושקט נפשי. כבר לפני שנים רבות הבינו החכמים הקדמונים את היתרונות בהתבוננות פנימית וגילוי עצמי ככלי להתפתחות ורווחה אישית. כיום מאוששות תפיסות [...]
טאי צ'י והפחתת מתח: הדרך לשלווה פנימית בעולם המהיר של היום, מתח הפך לחלק בלתי נמנע מחיינו. כאשר אנו מנווטים בין דרישות הקריירה, משפחה וחובות חברתיות, מציאת דרכים יעילות לנהל ולהפחית מתח היא חיונית. לכן דווקא עכשיו חשוב להדגיש את הקשר בין טאי צ'י והפחתת מתח. מתח הפך לתופעה רחבה ומשמעותית המשפיעה על [...]
הפחתת מתחים, שיפור שיווי המשקל ושינה טובה יותר הם רק חלק קטן מהיתרונות הבריאותיים של הטאי צ'י, כך קובעים מחקרים מדעיים, חלקם נערכו במכונים הנחשבים בעולם, שבדקו את השפעות תרגול שיטה ייחודית זו בקרב אלפי מתאמנים. טאי צ'י היא אומנות לחימה סינית עתיקה שצברה בעשורים האחרונים פופולרית רבה ברחבי העולם, בעיקר בזכות היתרונות הבריאותיים [...]
טאי צ'י היא אומנות לחימה סינית עתיקה המשלבת תנועות זרימה עדינות עם נשימה עמוקה ומדיטציה. מדובר בפעילות גופנית מתונה שמאז פריצתה מחוץ לגבולות סין צברה פופולריות גוברת והולכת גם בעולם המערבי. אחד הענפים הנפוצים ביותר כיום הוא טאי צ'י לגיל הזהב המציע לאנשים מבוגרים יתרונות פיזיים, נפשיים ואפילו רגשיים וחברתיים.במאמר זה, נחקור את יתרונות הטאי [...]
אם ישנה אמנות לחימה בה הקשר בין גוף ונפש נוכח במיוחד, הרי היא הטאי צ'י. התנועות העדינות והזורמות, הרכות, המיקוד הנדרש על מנת לדייק בביצוע הקאטה. טאי צ'י ומדיטציה כרוכים אחד בשניה באופן כל כך עמוק, עד כדי שרבים נוהגים לכנות את הטאי צ'י 'מדיטציה בתנועה'. החיבור בין טאי צ'י ומדיטציה התהווה כאשר שני [...]
פעילות גופנית מתונה מוגדרת כפעילות גופנית שמעלה את קצב הלב והנשימה, ודורשת מהגוף מאמץ סביר מבלי לייצר עומסים גדולים מדי שעלולים לגרום לנזק. פעילות גופנית מתונה היא אולי הדרך הטובה והחשובה ביותר לשמירה על הבריאות מאחר והיא מציעה מגוון רחב של יתרונות פיזיים ונפשיים. במאמר זה נבחן את היתרונות של פעילות גופנית מתונה ומהי [...]
אין הגדרה מדויקת אחת למדיטציה בתנועה, שכן ניתן לתרגל אותה בדרכים רבות. באופן כללי, מדיטציה בתנועה מתייחסת לכל סוג של מדיטציה המשלבת תנועה או פעילות גופנית בדגש על מיקוד וריכוז. זה עשוי לכלול הליכה, מתיחות, תרגילי נשימה עמוקה, יוגה קלה וכמובן טאי צ'י. שילוב תנועה בתרגול עוזר למתרגלים רבים להתחבר לגוף שלהם בצורה עמוקה [...]
אחד המאפיינים המובהקים של כל סגנון טאי צ'י הוא הטאי צ'י קאטה שלו, סדרת תנועות קבועה מראש המכילה את רוב העקרונות וההיבטים של תורת הלחימה של הסגנון המסוים. שליטה טובה בקאטה מסייעת לפתח גמישות, שחרור, קלילות, כוח, תנועתיות, ריכוז ושקט נפשי, ולכן חשוב ללמוד את הקאטה בצורה מדויקת על מנת לבצע אותה נכון. אחת [...]
טאי צ'י צ'ואן, או בקיצור טאי צ'י, היא אמנות לחימה שמקורה בסין, שפותחה לצרכי הגנה עצמית. משמעות השם הוא "האגרוף העילאי" או "האגרוף חסר הגבולות" כאשר 'טאי' מתורגם ל'גדול', 'צ'י' ל'עילאי' או חסר גבול ו'צ'ואן' ל'אגרוף'. הטאי צ'י נחשבת לאמנות לחימה פנימית, ומתאפיינת בתנועות רכות, זורמות, עגולות ועדינות. החל מהמאה העשרים, עם התפשטותו למערב, [...]
טאי צ'י וצ'י קונג הן שתי שיטות שמוצאן מסין, החולקות מאפיינים דומים רבים. אופי התרגול בשתיהן דומה ומתאפיין בתנועות ארוכות, עגולות, זורמות ועדינות. שתיהן ידועות כבעלות יתרונות בריאותיים רבים, פיזיים ונפשיים.לכן יש נטייה להגדיר את הטאי צ'י כסוג של צ'י קונג.אבל כשבוחנים את שתי השיטות לעומק, מגלים כי טאי צ'י וצ'י קונג הן שתי שיטות [...]
